• THỜI GIAN LÀM VIỆC

    Thứ Hai- CN: 8.00 - 18.00

  • TƯ VẪN HỖ TRỢ

    0989 77 11 77

13 bí quyết tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

Bí quyết tăng cường hệ thống miễn dịch

  • Nghỉ ngơi và thư giãn

Đôi khi stress  là một điều tốt. Nó giúp cơ thể của bạn  sẵn sàng cho một thách thức mới . Nhưng nếu nó kéo dài quá lâu, đó là tin xấu.  Các nghiên cứu cho thấy nó có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn – nơi bảo vệ của cơ thể chống lại bệnh tật. Tránh căng thẳng khi bạn có thể  và làm những điều bạn thích.

13 bí quyết tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

  • Quan hệ tình dục đều đặn

Nó không chỉ làm cho bạn cảm thấy tốt – mà  là rất tốt cho bạn, quá. Một nghiên cứu xem xét mối liên hệ giữa hoạt động tình dục và sức khỏe ở người trung niên và lớn tuổi. Các nhà nghiên cứu thấy rằng những người có quan hệ tình dục thường có sức khỏe tốt hơn những người khác.

13 bí quyết tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

  • Tìm một thú cưng làm bạn

Có nhiều  lý do cho rằng chó được xem  là “người bạn tốt nhất của con người.” Chó và các động vật khác mang đến cho bạn  người  đồng hành, tập thể dục và sức khỏe tốt hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng có một con vật cưng có thể làm giảm huyết áp, giảm lượng cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch. Trong một nghiên cứu, việc có  một con chó phát triển cải thiện hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ dị ứng của trẻ em

13 bí quyết tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

  • Xây dựng mạng xã hội của bạn

Bạn đã rất yêu quý bạn bè của mình, nhưng bạn có biết họ cũng có một ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn? Trong một nghiên cứu, sinh viên năm nhất đại học người cô đơn có hệ thống miễn dịch yếu hơn so với những người có kết nối tốt. Để mở rộng vòng tròn của bạn, hãy thử làm tình nguyện, tham gia một lớp học, hoặc tham gia một nhóm mà bạn quan tâm.

13 bí quyết tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

  • Nhin về chiều hướng tích cực

Bi quyet tang cuong he thong mien dich bằng cách suy nghĩ tích cực có thể cung cấp cho hệ thống miễn dịch của bạn một sức mạnh. Một nghiên cứu của sinh viên luật thấy rằng khi họ cảm thấy lạc quan hơn, hệ thống miễn dịch của chúng mạnh hơn. Để thúc đẩy sự lạc quan của bạn, dành thời gian để thưởng thức những điều bạn thích, hãy tìm những may mắn trong tình huống khó khăn, và cố gắng không để bám víu vào những suy nghĩ tiêu cực.

13 bí quyết tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

  • Cười thật nhiều

Bí quyết tăng cường hệ thống miễn dịch với một nụ cười có rất nhiều lợi ích. Có một số bằng chứng cho thấy tiếng cười có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn- và nó không có nhược điểm! Một nhóm các nhà nghiên cứu đã xem xét một số nghiên cứu về chủ đề này thấy rằng sau khi người đã cười to khi ở phim vui nhộn, hệ thống miễn dịch của họ làm việc tốt hơn. Nhưng nó vẫn chưa rõ ràng nếu điều đó có nghĩa là ít bệnh trong thời gian dài.

13 bí quyết tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

  • Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Bí quyết tăng cường hệ thống miễn dịch bằng Trái cây và rau quả sẽ cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng bảo vệ chống lại các gốc tự do, các phân tử có thể gây tổn hại cho các tế bào. Ăn thức phẩm tự nhiên  đầy màu sắc như cam, ớt xanh, bông cải xanh, kiwi, dâu tây, cà rốt, dưa hấu, đu đủ, rau lá xanh, và dưa đỏ.

13 bí quyết tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

  • Đừng quên bổ sung các loại thảo mộc

Bí quyết tăng cường hệ thống miễn dịch của nhiều người dùng các loại thảo mộc hoặc chất bổ sung để tăng cường sức khỏe. Một số các mặt hàng này có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, bởi vì một số bổ sung có thể tương tác với các thuốc khác mà bạn có, nói chuyện với bác sĩ của bạn trước để bạn biết những gì an toàn cho bạn để thử.

13 bí quyết tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

  • Tập thể dục

Một cách đơn giản để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn là để tập thể dục. Bạn cũng sẽ kiềm chế căng thẳng và cắt giảm nguy cơ bị loãng xương, bệnh tim, và một số loại ung thư. Bạn sẽ có được những lợi ích nhất khi bạn tập thể dục ở mức độ vừa phải (như đi xe đạp nhanh) hầu hết các ngày trong tuần. Bạn có thể làm bất cứ điều gì bạn thích – đi bộ, bơi lội, golf, múa, sân vườn, hoặc tập yoga.

13 bí quyết tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

  • Ngủ đủ giấc

Bí quyết tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn sẽ được chuẩn bị tốt hơn để chống lại bệnh tật. Hầu hết người lớn cần khoảng 7-9 giờ để ngủ mỗi đêm. Để giấc  ngủ của bạn được chủ động và thường xuyên  tránh caffeine và rượu sau khi ăn tối, làm cho phòng ngủ của bạn thoải mái, thư giãn vào cuối ngày của bạn.

13 bí quyết tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

  • Hạn chế rượu

Nhiều người uống vào bữa ăn và trong các bữa tiệc như là một cách để giao tiếp và ăn mừng. Nhưng quá nhiều rượu làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, vì vậy bạn có thể bị bệnh thường xuyên hơn. Đàn ông nên không có nhiều hơn hai ly mỗi ngày. Phụ nữ không nên có nhiều hơn một ly mỗi ngày.

13 bí quyết tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

  • Từ bỏ thói quen hút thuốc lá

Bỏ thuốc lá là  giúp hệ thống miễn dịch của bạn. Nếu bạn phải mất một vài lần trước khi bạn bỏ thuốc lá! Hãy hỏi bác sĩ của bạn để được tư vấn về những gì sẽ giúp bạn thực hiện thay đổi mạnh mẽ này. Ngoài ra, tránh khói thuốc lá của người khác.

13 bí quyết tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

  • Rửa tay thường xuyên

Gửi những vi trùng xuống cống là bí quyết tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn trước khi cố để chống lại chúng bên trong cơ thể của bạn. Sử dụng xà phòng và nước sạch, chạy, và rửa trong ít nhất 20 giây. Nếu bạn không có  xà phòng và nước, hãy dùng một tay có chứa cồn khử trùng mà có ít nhất 60% cồn

13 bí quyết tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

Với 13 bí quyết tăng cường hệ thống miễn dịch mà bệnh viện EMCAS đã chia sẻ ở trên, hy vọng các bạn sẽ có sức khỏe tốt như mong muốn

 

***Kết quả có thể khác nhau tùy theo cơ địa của mỗi người.

Đăng Ký Tư Vấn Miễn Phí

Hotline: Phone, Zalo, Viber, WhatsApp
Vietnamese: 0989 77 11 77 - 0909 12 96 98
English: 0938 18 96 96

Họ tên *

Vui lòng cho chúng tôi biết tên bạn để tiện xưng hô
Số ĐT *

Số ĐT hoặc Zalo

Email *

Email / Fb

Nội dung đăng ký * hoặc số ĐT Zalo nhé!

   0989 77 11 77

(*) Hiệu quả phụ thuộc vào cơ địa mỗi người
Tư Vấn Online 24/7